کلمه کلیدی: خواب راحت
  • حرکات کششی برای خواب راحت

    آماده‌سازی بدن برای خواب از اهمیت بالایی برخوردار است که اغلب افراد به آن توجهی نمی‌کنند. یکی از راه‌های آماده‌سازی بدن برای خواب راحتِ شبانه، انجام چند حرکت کششی پیش از خواب است.

  • 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن

    اگر برای شما بی‌خوابی یک مشکل مزمن است، همه‌ی کارشناسان توصیه می‌کنند که به دکتر مراجعه کنید؛یک خواب بد می‌تواند روی تمام روز شما تاثیر منفی بگذارد و این شاید بیشتر از بیماری‌های ساده بر روی سلامت زندگی شما تاثیر منفی بگذارد.

  • یک متخصص طب سنتی:

    برای خواب راحت و آرام پاهای خود را گرم نگه دارید

    یک متخصص طب سنتی گفت: برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد بهتر است که پاها گرمتر از سر نگه داری شود, اگر به این صورت خون از سر و سینه به سمت پاها حرکت می‌کند و باعث خواب راحت می‌شود.

  • آیا می‌دانید بالش مناسب برای خواب چه مشخصاتی دارد؟

    ارتباط مناسب بودن بالش با حالت خوابیدن افراد

    جام جم سرا- متخصصان سلامت تاکید می‌کنند که برای خواب راحت و کافی، باید بالش خوب و مناسبی خرید که بیشتر به حالت خوابیدن افراد در وضعیت طاقباز، دمر، به‌پهلو و... مانند اینها بستگی دارد. برخی از ویژگی‌ها و مشخصات چنین بالشی در ادامه ذکر شده است.

  • بخواب دلبندم... خیلی آرام، خیلی راحت

    خواب، نیاز هر انسانی است و به تجدیدقوا و بهبود عملکرد اندام‌های بدن کمک می‌کند. ساعت درونی بدن که همان چرخه خواب نامیده می‌شود، با روشنایی و تاریکی هوا تنظیم می‌شود و همین امر زمان خواب و بیداری را در انسان هماهنگ می‌کند اما این نیاز انسان‌ها در سنین متفاوت فرق می‌کند.

  • ۷ راهکار برای خوابی شیرین و آرام

    جام جم سرا: خواب یک قسمت مهم از چرخه ۲۴ ساعت شبانه روز است و زمانی می‌تواند به رفع خستگی بدن کمک کند که منظم و دارای برخی شرایط مانند محدود کردن چرت‌های نیمروزی و نوشیدنی‌های کافئین دار باشد.

  • این‌وری بخوابم یا اون‌وری؟

    اثرات 8 نوع وضعیت خوابیدن ‌‌بر‌ سلامت افراد

    بشر برای سالم بودن و سالم زیستن به خواب نیاز دارد. اکثر متخصصان معتقدند هشت ساعت خواب شبانه یعنی معادل یک‌سوم شبانه‌روز برای همه لازم است، اما آیا می‌دانید علاوه بر ساعات خواب، نحوه خوابیدن نیز روی سلامت تاثیر می‌گذارد؟

  • به کدام طرف بخوابم؟!

    خواب راحت یکی از بزرگترین چالش‌های زنان باردار است زیرا وجود درد در ناحیه کمر و لگن دو مشکلی هستند که معمولا اکثر خانم‌های باردار، خصوصا در ماه‌های پایانی آن‌ها را تجربه می‌کنند.

  • چگونه خواب کودکان را منظم کنیم؟

    خواب منظم، مدت زمان بیداری تا خواب را، برای کودکتان دلپذیرتر می‌سازد زیرا باعث بوجود آمدن احساس امنیت و راحتی بیشترمی‌شود اما این که چگونه می‌توان کودکان را به خوابی منظم عادت داد روشهایی دارد که در ادامه مطلب برخی از آنها در دسترس شماست.

  • بایدها و نبایدهای اتاق خواب

    بیشتر افراد، اتاق خواب را تنها جایی از خانه خود می‌دانند که بی‌بروبرگرد از آن انتظار آسایش و رسیدن به آرامش را دارند اما نادیده گرفتن برخی موارد که بر روان آنها اثرات نامطلوب می‌گذارد باعث می‌شود نه زود و خوب بخوابند نه به آن آرامش و آسایشی که انتظار دارند برسند. چند مورد از انها را در ادامه بخوانید و به کار گیرید تا زمانی آسوده‌تر را در اتاق خواب بگذرانید.