• 1 0
  • 0

راهکارهای مقابله با گرمازدگی

جمعه 28 تیر 1398 ساعت 15:40
مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران گفت: نوشیدن آب در فصل گرما برای سلول‌ها حیاتی و ضروری است و کم آبی شدید موجب مرگ می‌شود.

به گزارش جام جم آنلاین، برلیانت بزرگمهر در گفتگو با مهر برای جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان، افزود: در فصل گرما به دلیل عرق کردن مقدار زیادی از آب بدن از دست می‌رود، از آنجایی که برای انجام واکنش‌های داخلی در بدن به آب نیاز داریم؛ کم آبی بدن باعث بروز اختلال در کارایی افراد می‌شود.

وی با اشاره به اینکه نوشیدن آب برای سلول‌ها حیاتی و ضروری است، گفت: مواد مغذی موجود در غذاها به کمک آب به خون و از طریق خون باز هم به وسیله آب به سلول‌ها که اعمال مهم حیاتی را انجام می‌دهند می‌رسند. همچنین آب مواد زائد را از روده‌ها دفع می‌کند، بنابراین کم آبی در مواقع شدیدتر موجب مرگ می‌شود.

بزرگمهر در ادامه بیان کرد: کوهنوردان و ورزشکاران باید آب مورد نیاز بدن خود را از طریق نوشیدن آب کافی تأمین کنند و در این جهت نباید نوشابه‌ها و شربت‌ها را به خصوص در تابستان جانشین آب کنند.

وی با بیان اینکه افراد باید مصرف ۶ تا ۸ لیوان آب در فصل تابستان را در برنامه غذایی خود جای دهند اظهار کرد: در فصل تابستان، مصرف مواد غذایی مثل سبزی‌ها و میوه‌هایی که آب فراوانی دارند را افزایش دهیم همچنین می‌توان از شیر و دوغ نیز برای تأمین آب مورد نیاز بدن استفاده کرد.

بزرگمهر با اشاره به اینکه در سفرهای تابستانی نوشیدن آب را نباید فراموش کرد گفت: نوشیدن آب به میزان کافی نه تنها از گرمازدگی در فصل گرما جلوگیری می‌کند بلکه باعث رقیق شدن شیره‌های گوارشی شده که در جهت هضم و جذب بهتر غذا مؤثر هستند.

به اشتراک گذاری
کد خبر : 3822268759315036849
لینک کوتاه :

ارسال نظر

  • مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرات لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
  • 1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • 2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
  • 3- نظرات پس از ویرایش ارسال می‌شود.
تصویر امنیتی:

پربازدیدها

آخرین مطالب همه سایت

ضمیمه این هفته